Apa saja Makanan 4 sehat 5 sempurna? Penjelasan manfaatnya

KABAR KESEHATAN - 4 sehat 5 sempurna. Semua orang di indonesia pasti sudah mendengar kata makanan 4 sehat 5 sempurna, akan tetapi tidak banyak juga yang tau apa itu makanan 4 sehat 5 sempurna. Istilah makanan 4 sehat 5 sempurna adalah berbagai macam nutrisi ideal untuk manusia.

Makanan 4 sehat 5 sempurna terdiri dari nasi, lauk pauk, sayur mayur dan buah-buahan. Sedangkan buat 5 sempurnanya adalah susu.
Nasi adalah sumber karbohidrat, sedangkan lauk pauk menjadi sumber protein. Sedangkan sayuran dan buah-buahan adalah sumber mineral dan vitamin.

Makanan menjadi bahan utama atau primer yang dibutuhkan oleh manusia sebagai sumber energi, dan membantu pertumbuhan semua organ tubuh serta otak agar beraktivitas dengan baik. Makanan 4 sehat 5 sempurna sendiri mengandung nutrisi yang seimbang serta zat yang dibutuhkan tubuh. Maka dari itu pemenuhan dalam kesehariannya harus diterima dan di jaga baik.

Berikut contoh dan manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna:

Baca: 10 jenis makanan pokok

Makanan pokok.

Kandungan gizi yang terkandung di dalam makanan pokok mengandung karbohidrat yang berfungsi meningkatkan energi dalam tubuh. Beberapa makanan yang mengandung tepung atau zat tepung adalah: nasi, jagung, singkong, roti, gandum dan kentang.

Sayur-sayuran.

Di dalam sayur mayur mengandung nutrisi yang kaya akan serat dan vitamin. Serat dan vitamin ini berfungsi untuk membantu melancarkan pembuangan kotoran dalam tubuh serta mendukung pencernaan. Disamping itu, juga bisa melindungi daya tahan tubuh kita terhindar dari berbagai macam penyakit. Sayuran yang baik adalah sayuran yang mengandung warna hijau, misalnya brokoli dan bayam.
Warna hijau pada sayur menandakan di dalamnya terdapat kandungan klorofil yang menjadi sumber antioksidan yang diperlukan untuk terhindar dari kerusakan yang terhindar dari radikal bebas di samping itu sayuran hijau juga kaya akan kandungan sulfarophane dan isothiocynate yan mengandung sifat antikanker.

Lauk pauk.

Kandungan gizi yang ada di lauk pauk terdiri dari protein. Protein memiliki fungsi dalam membangun jaringan yang baru dan menggantikan jaringan yang telah rusak. Melarutkan berbagai vitamin, mengatur keseimbangan asam basa dan juga membangun bagian-bagian tertentu dalam tubuh. Ada beberapa contoh lauk pauk yang mengandung protein yaitu tempe, ikan, tahu, ayam dan telur.

Buah-buahan.
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral.
Bisa memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Contoh buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral adlah strawberry, jambu biji, alpukat, rambutan, apel, sirsak, anggur, jambu air, jeruk, semangka, melon, kelengkeng, mangga, salak, nanas, pepaya dan pisang.
Anda mungkin tidak menyangka jika dibalik warna buahnya terdapat banyak nutrisi yang berbeda-beda. Buah yang memiliki warna hijau bukan hanya kaya akan vitamin C. Tapi juga betakaroten, kalsium, dan juga folat. Membantu baik sekali untuk penderita kolesterol, pencernaan, kesehatan mata, serta menangkal radikal bebas.

Susu.
Makanan merupakan penyempurna atau pelengkap dari daftar menu makanan 4 sehat yang telah di bahan di atas tadi. Sebagai penyempurna untuk melengkapi kebutuhan nutrisi, maka susu wajib menjadi menu makanan sehari-hari.